DB e Body Building

Ivanohe · Inviato: 01-10-2009 18:15 Oggetto: DB e Body Building

Ciao a tutti, ho bisogno di un consiglio. Ho 43 sono db1 da 2 anni e mezzo, glicata 5,7 (dopo un anno, all'esordio era da panico!!) mi dopo con levemir e apidra ed ho sempre fatto molto sport, e body building (fitness) in particolare. Dopo due anni in cui tutti i medici mi hanno imposto di effettuare attività aerobica mi è tornata la voglia di farmi di nuovo un bel fisichetto Occhiolino

adesso peso 63 Kg per 1,70 e sono decisamente "magrolino". Nessuno di voi sa dirmi gli effetti di un allenamento anaerobico (pesi ed aumento della massa, ma non ipertrofia che trovo orribile) sul db e sull'insulina che faccio quotidianamente? In giro devo dire tanta confusione ed approssimazione sull'argomento....... grazie in anticipo a tutti

verdura · Inviato: 01-10-2009 20:27 Oggetto:

ciao!
ottimo proposito quello di fare attività fisica|
sollevo un paio di dubbi (spero costruttivi): il body building non sono sicuro che si possa annoverare tra le attività aerobiche ( Domanda

boh?);
secondo: la glicata a 5,7 tira in ballo delle considerazioni in quanto è un valore da "persona normale" ,ma per un diabetico spesso è un valore troppo basso (quindi derivante da ipo un pò frequenti o prolungate). ovviamente nessuna delle due considerazioni è pregiudiziale alle attività che desideri svolgere, soltanto informati e confrontati con il tuo diabetologo.
in bocca al lupo ciao!

Rita · Inviato: 02-10-2009 12:48 Oggetto: Re: DB e Body Building

Mirko · Inviato: 02-10-2009 13:25 Oggetto:

come certamente ti avranno detto, le attività di tipo anaerobico sono sconsigliate per noi perchè durante questo tipo di attività fisica l'organismo produce ormoni (quali adrenalina, cortisolo e altri che non ricordo) che contrastano l'azione dell'insulina...detto questo, io la penso come Rita, tutto si può fare, all'inizio occorre andare per tentativi e vedere come reagisce il proprio fisico.

Io gioco spesso a calcetto (altro sport di tipo anaerobico) e quello che ho notato (ovviamente vale per me e non è detto che sia così per tutti) è che subito dopo la fine della partita la glicemia tende a salire rispetto a quella pre-partita, per poi scendere dopo 90 -120 minuti dalla fine della partita.

ciao Sorriso

verdura · Inviato: 02-10-2009 16:25 Oggetto:

aiuto sto invecchiando??
porta pazienza se la mia risposta non era del tutto attinente.
attento però alle glicemie perchè, come ti dicevano giustamente gli altri naviganti ,certe attività ti danno valori a volte inattesi.
buone sudate!
ciao

Fabio81 · Inviato: 03-10-2009 13:41 Oggetto:

Ivanohe · Inviato: 06-10-2009 18:20 Oggetto:

Grazie per i consigli ragazzi. Essendo istruttore di fitness sto tarando la scheda secondo i monitoraggi dei valori del db. In effetti nella prima settimana è stato un disastro, ho rilevato valori decisamente più alti della norma, intorno ai 170 che poi tornavano nella norma dopo le due ore dalla cena. Ora ho parecchio modificato il sistema di lavoro anaerobico e in accordo con il diabetologo ho aumentato di due unità la levemir. Ora devo dire meglio! Vedremo come va tra un mese Occhiolino

vr206 · Inviato: 29-10-2009 15:23 Oggetto:

Ciao, sono dieci anni che pratico il bodybuilding anche molto intesamente in certi periodi e posso dirti che non penso ci siano particolari difficoltà basta conoscersi, sono diabetico dal 1990 ed ora ho 31 anni.per qualsiasi consiglio chiedi, ciao.

Ivanohe · Inviato: 29-10-2009 18:07 Oggetto:

grazie vr206 fa piacere avere qualcuno con cui confrontarsi!!! I consigli sono sempre ben accetti Risata

Ivanohe · Inviato: 03-11-2009 18:56 Oggetto:

Ho provato a fare un giro in inet e libreria per cercare qualche cosa di serio e scientifico sul Body Building e diabete/insulina. A parte i soliti consigli generici, cioè è meglio l'attività aerobica, è sconsigliato più o meno ma dipende, e una massa di idioti che usa l'insulina come dopante dopo i work-out, non ho trovato nulla di veramente serio e scientifico. Per caso avete da suggerire articoli, libri, links e quant'altro?!?!?! Mi fa impazzire questo "vuoto"!!!!!

Baci a tutti

Vix

Makis · Inviato: 04-11-2009 01:31 Oggetto:

Ciao!!!
Gioco a calcetto, amo correre, faccio anke un pò di palestra..
ma amo anche mangiare xD
io dico che faccio qst sport x nn ingrassare, e sono anni che la mia pancetta rimane sempre uguale..

x quanto riguarda lo sport io ti parlo delle mie esperienze (penso ke il sig. aldo ne sappia di più però sulla teoria xD):

la cosa + impo ke posso dirti è quando la glicemia iniziale è maggiore di 180 mg/dl (nonostante la basale agisca) che mi porta a iperglicemia subito dopo l'attività..

quindi se parto da 180 mi faccio un 2-3 unità di humalog prima che mi danno la spinta a non alzare, e non sono eccessive da far calare troppo (naturalmente la basale mi copre in sottofondo) =D

l' effetto dello sport io lo risento x tutta la sera e anke la notte (se lo effettuo nel pomeriggio tardo) e devo ridurre drasticamente l'insulina x la cena, senò vado in ipo..
ogni tanto mi è capitato anche qualke ipo dopo colazione..

...
un effetto strano che però ho provato una volta è qst:
nn so se si tratta di doping o ke so io..
ma prima di andare in palestra avevo mangiucchiato un pò di porcherie e mi ero deciso a farmi una piccola dose (all'incirca 8 u) di humalog (la rapida) altrimenti sarebbe salita troppo..
con la glicemia è andato tutto ok..

ma durante l'allenamento (soprattutto durante una corsetta a basso ritmo, ma prolungata, prima di iniziare) sentivo delle forze sconosciute, e potevo resistere quasi fino all'infinito xD
insomma mi sentivo na bestia!!!
sarà che mi giravano bene quel giorno e cmq avevo introdotto un pò di porcherie tre quarti d'ora prima..
buh.. nn c'ho + riprovato..

(ndr: il mio allenamento è molto principiante, adatto ai miei standard..
non sono ancora ai livelli di arnold!!!)

Ivanohe · Inviato: 04-11-2009 19:37 Oggetto:

Ciao Makis, leggo sempre con piacere i tuoi post. Sei davvero una forza Risata

Credo di essere forse l'unico italiano ad essere negato per calcio e calcetto, quindi mi accontento del nuoto e del BB. Beh è chiaro che con la giusta quantità di zucchero in circolo e la giusta dose d'insulina che lo trasporta al posto giusto nel momento giusto, hai una maggior quantità di carburante per l'attività aerobica!! L'effetto bestia come lo chiami tu Indiavolato

L'effetto dopante vero, invece, avviene con l'aumento della massa magra perchè l'insulina favorisce l'immagazzinamento di zuccheri, ovviamente, ma anche di aminoacidi. In più favorisce la proliferazione e sopravvivenza cellulare. Quindi, teoricamente (ancora da dimostrare per bene), ha un'azione di aumento di sintesi proteica.
Per questi motivi ci sono alcuni idioti non db che la usano associata ad altri ormoni per diventare grossi Cattivo o pazzo

Un salutone

Vix

Mattyts · Inviato: 08-11-2009 10:38 Oggetto:

ciao! anch io facevo BB prima del mio problema e lo faccio anche adesso. Diciamo che non è proprio uno degli sport che viene maggiormente indicato x noi in quanto stimola dei meccanismi che possono incidere sull' effetto della nostra insulina.
Per ottenere dei risultati in termini di massa e forza poi, bisogna alimentarsi in una maniera che non coincide cn una dieta che ci permetta valori glicemici accettabili, introducendo anche carbo ad elevato ig. Cosa a noi sconsigliata.
Partendo da questi presupposti mi sento di non volere essere poi cosi estremista da sconsigliarti questo sport (io lo pratico e sono un istruttore) ma ti garantisco che non è semplice creare un piano di allenamento e alimentare che riesca a conciliare questa passione ed il nostro problema.
Come un po x tutte le cose che incidono drettamente su noi e sul nostro organismo, modificando tanti paramentri, bisgna procedere x tentativi

Ivanohe · Inviato: 08-11-2009 11:45 Oggetto:

Ciao Mattyts, anche io sono istruttore di fitness. E' chiaro che con il db ho dovuto cambiare parecchie cose nel modo di allenarmi, ma non avendo mai praticato il BB a livelli esasperati ho voluto riprendere. Con solo l'attività aerobica ero dimagrito troppo!! Pesavo 61 kg! Quindi più che altro lo faccio per prendere un pò di massa magra! Mi fa piacere che ci sia anche altra gente che pratica il BB così magari ci possiamo scambiare suggerimenti (sempre preziosissimi) e esperienze!!

A presto

Vix

Mattyts · Inviato: 08-11-2009 11:51 Oggetto:

anche a me fa piacere che ci siano persone con cui confrontarsi. Come ben sai pero, i risvolti che porta questo nostro amico, variaNO DA persona a persona, quindi non possiamo dare delle linee guida precise in merito a dieta, allenamento, glicemie...