paura a fare sport...

matt88 · Inviato: 12-06-2009 11:55 Oggetto: paura a fare sport...

Buongiorno a tutti, sono iscritto da poco a diabetelibero e spero ke di trovare le risposte a molte mie domande...ho 20 anni, ho il diabete dal 2003 e da quel momento erano i miei genitori a seguirmi, però ora che ormai sono cresciuto nn voglio dipendere da loro sotto questo aspetto.
ho trascorso un periodo con glicemie altissime xkè avevo paura di scendere troppo, tanto ke facevo meno insulina di quella prescritta e mangiavo troppo durante i pasti...la glicata è salita in modo mostruoso, infatti volevano quasi ricoverarmi...tutto era dovuto a fattori esterni cm la morte di mio padre e altre paure ke sono subentrate in quel periodo ke mi hanno portato ad disagio psichico devastante piano di stati d'ansia e attacchi di panico.
Ora cmq mi sto lentamente riprendendo e piano piano sto cercando di tornare ai livelli giusti,quando però penso allo sport o al divertimento mi blocco...ho sempre la paura di ipoglicemie ke sfociano nell'ansia, ma nn voglio ke questo sia un problema.Quando esco con gli amici e decidiamo di andare a ballare in discoteca oppure di fare qualche camminata mi tiro indietro sempre x lo stesso motivo e questo mi secca molto...nn mi sento libero di fare ciò ke voglio...a volte x nn dire sempre di no sbaglio e faccio pochissima insulina alla sera prima di uscire però so ke sbaglio ed è frustrante...ke consigli mi potete dare???...vorrei tranquillamente poter andare in discoteca e scatenarmi, fare sport, passeggiare x strada o in riva al mare ora ke sta arrivando l'estate, e invece tutto questo mi riesce impossibile.
Al minimo sentore di ipo infatti inizio a mangiare caramelle in continuazione x nn trovarmi in quelle brutte situazioni (spesso anke 6 o 7 a sera solo quando esco però)...mi sto sforzando il + possibile a nn dar peso alle ipoglicemie concentrandomi sul fatto ke devo mangiare senza pensare all'abbassamento ma è difficile...voi come affrontate un'ipoglicemia???ho bisogno di vostri consigli...grazie 1000...

blumen · Inviato: 12-06-2009 13:34 Oggetto:

ciao

cerco di darti qualche idea su cosa fare,poi decidi tu Occhiolino

prima di tutto,anche se è molto difficile,cerca di stare calmo,come si sa lo stress è una brutta bestia.Quando senti che il panico ti sta assalendo,se puoi,sdraiati a letto e cerca di rilassarti,e se ti viene da piangere fallo perchè aiuta tanto anche questo.
Credo che tu abbia tanta paura delle ipo perchè in quel momento ti senti molto strano,sudi molto,hai freddo,la vista si annebbia,sei molto nervoso ecc.ecc...non devi agitarti anche perchè sai come affrontare questa situazione,sicuramente avrai sempre con te dello zucchero o delle caramelle,mangia poco zucchero alla volta,anche perchè non credo che tu aspetti di arrivare ad una ipo così bassa da non riuscire a far niente,aspetti cinque minuti fai la glice e poi in base a quella continui a gestire la situazione.Riguardo al fare poca insulina e mangiare tanto o fare tutto l'opposto è molto sbagliato,bisogna cercare di fare una terapia il più corretta possibile:insulina-cibo-sport-no stress!
Assolutamente non devi rinunciare alla tua vita,vai in discoteca,a passeggiare,in bicicletta,esci e mangiati un gelato,cerca degl'hobby ma sopratutto circondati di amici,con o senza diabete va bene comunque,l'importante è avere tanta gente attorno che ti fa ridere scherzare e ti fa dimenticare i dispiaceri.
Come avrai visto in questo forum siamo in tanti che parlano del loro diabete.....e di tante...tantissime altre cose,vengono proposti anche molti incontri sia tra di noi che con diabetologi,vieni anche tu qualche volta....così sarai più informato e avrai nuovi amici Molto felice

come gestisco le mie ipo?
1 sintomi di carenza di zucchero:labbra che si informicolano,molto nervosa,tremolio,sudorazione eccessiva
2 test glicemia:in base a questo gestione della situazione
3 mangio zucchero o caramella
4 dopo 10 minuti riprovo la glice
5 dopo mezz'ora riprovo la glice,se tutto è ritornato al suo posto,riprendo ciò che stavo facendo
In tutto quello che ti ho scritto non c'è nulla di scentifico,sono solamente cose che ho provato io e con me funzionano.
Cerca di fare una buona gestione tra insulina e tutto il resto della tua vita.
NON AVERE PAURA DI DIRE CHE SEI DIABETICO,magari non lo sai,ma tra i tuoi amici c'è qualcuno che ha il diabete e ha paura di dirlo;magari vi potete confrontare anche su questo.

spero di non averti annoiato Molto felice

non preoccuparti se fai degli sbagli e non avere paura di chiedere...faccio tante domande anch'io benchè ho il diabete da sempre e ti dirò che grazie ai ragazzi e ragazze del forum ho imparato delle cose nuove...GRAZIE A TUTTI!!!! Occhiolino

vivi la vita nel modo più sereno possibile,il diabete non ti porta via niente,è solo arrivato a rompere un pò i CO...O..

ciao Molto felice

_________________
non dire gatto finché non ce l'hai nel sacco

matt88 · Inviato: 12-06-2009 14:31 Oggetto:

grazie blumen...in alcune cose ke mi hai detto ho trovato delle risposte...però volevo chiederti una cosa + nel dettaglio, quando vai x esempio in disco cm ti prepari con la glicemia...mangi di +???fai meno insulina?...e mentre balli se senti una strana sensazione riconducibile a un'ipo cm ti comporti?...io + di una scorta di caramelle nn posso fare altro, xkè cmq ho un marsupio con un succo di frutta e crackers ke mi porto sempre dietro ma se vado lì nn me lo porto dietro lo lascio in macchina...dimmi un pò la tua esperienza se ti va così da sapere cm comportarmi...grazie

blumen · Inviato: 12-06-2009 14:54 Oggetto:

quando esco non so mai poi dove arrivo Scioccato

mi spiego,si decide di andare da una parte poi si va letteralmente da un'altra!!! comunque tutto dipende dalla glicemia e mi gestisco con le varie correzioni:
se troppo alta faccio delle piccole unità d'insulina
se i valori sono ottimali tutto rimane com'è
se troppo bassa faccio come ti ho descritto sopra

in qualunque posto mi trovo,discoteca,pub,all'aperto,al lavoro,mi faccio tranquillamente la glicemia,se posso vado in bagno,ma calcolando che in certi posti è meglio non entrarci....la faccio lì dove sono,in discoteca però ho l'accortezza di mettermi in parte....sai con tutta quella confusione in pista non vorrei che il glucometro mi diventasse come una sottiletta sotto i piedi degl'altri Risata

in discoteca puoi lasciare la giacca e la borsa in custodia da loro magari tieni soldi e cell in tasca dei pantaloni....ma il glucometro e l'insulina non te la tocca nessuno....credo perchè non sanno cosa farsene!!! Occhiolino

_________________
non dire gatto finché non ce l'hai nel sacco

Pumpy · Inviato: 13-06-2009 07:44 Oggetto:

ciao matt88,ma scusa...non trovi che sia esagerato concentrare le tue attenzioni sulle ipo particolarmente quando vuoi divertirti?
devi cercare ma non da solo bensì con l'aiuto di un buon centro di riprendere in mano la tua gestione,molti dei tuoi timori sono solo psicologici,pensa che se hai un buon controllo tutti i giorni se la sera in discoteca le glicemie fossero un po' piu' alte pazienza nel mezzo di una buona gestione delle iper di una sera non rovinano nulla.
se ti senti frustato perchè non riesci ad avere il controllo delle tue paure bisogna assolutamente che con calma e determinazione riconquisti la fiducia in te stesso,tuttavia come ti dice blumen devi fare glicemie,quelle volte che ti senti strano magari non sei affatto in ipo e ci dai dentro di zuccheri.
in questo forum c'e' un sacco di gente che non rinuncia a nulla per te deve essere lo stesso credimi,ma prima di tutto devi riprendere la tua malattia in mano,avere confidenza con gli strumenti terapeutici e poi vedrai che potrai fare cio' che vuoi,sono sicura ti basti solo un po' di conoscenze terapeutiche in piu',probabilmente ora sono poche e non chiare e la paura ti sta facendo fare sciocchezze.
non farti dominare dal diabete,ma sii forte e prendilo di petto con consapevolezza,cio' che provi tutti noi lo abbiamo provato e continuiamo a provarlo non ti scoraggiare non sei solo istrana treviso son solo 20 km no??? Occhiolino

blumen · Inviato: 13-06-2009 14:40 Oggetto:

ciao

dai una volta ci possiamo incontrare così ci facciamo una bella chiaccherata Molto felice

devi stare il più tranquillo possibile e divertirti tanto...vedrai che tante cose si sistemeranno e tante paure se ne andranno via... Molto felice

se gestisci al meglio possibile il tuo diabete,nulla t'impedisce di fare una vita senza rinunce Molto felice

cerca di divertirti il più possibile e anche di più!!!!!!! Figo

_________________
non dire gatto finché non ce l'hai nel sacco

matt88 · Inviato: 15-06-2009 10:27 Oggetto:

grazie mille ragazze...cercherò di riprendere in mano la situazione perchè sennò nn riesco a vivermi niente cm voglio e nn va bene...il fatto è ke se faccio un'uscita con i miei amici vorrei godermi la serata al 100% senza dovermi preoccupare di eventuali ipo...cmq sono consapevole ke nn ci si può far nulla, perciò devo imparare a convivere anche se è molto difficile...a proposito visto ke siamo in tema, ora ke sta arrivando l'estate e mangiare cibi caldi nn è il massimo, voi cm vi gestite?...x dire riso e pasta le sostiuite con cosa?...grazie Molto felice

blumen · Inviato: 15-06-2009 11:51 Oggetto:

CIAO

durante l'estate mangio molte cose fresche,frutta verdura in quantità molto grandi,la pasta il riso ricchi di amido fanno alzare la glicemia quindi bisogna sempre avere un pò di accortezza quando li mangiamo...Io non li sostituisco con niente,limito solamente le porzioni,dimezzo la quantità e li mangio solo una o due volte in settimana

se una sera ti va di uscire con gli amici e mangiarti una pizza,fallo con tranquillità e cerca di gestire il tutto con l'insulina...

non pensare sempre che andrai in ipo,è comunque una situazione che puoi ben gestire...esci con la mente libera dai cattivi pensieri...

PENSA A DIVERTIRTI!!!!!!!!!!!! Molto felice

_________________
non dire gatto finché non ce l'hai nel sacco

Pumpy · Inviato: 15-06-2009 11:53 Oggetto:

con un quantitativo equivalente di cho Occhiolino

quello che mi va.... se sei piu' preciso in ordine ai tuoi desideri magari ti si puo' essere di aiuto in modo piu' efficace Occhiolino

simo · Inviato: 15-06-2009 14:55 Oggetto:

ehi matt!!!! mi è venuta la pelle d'oca quando ho letto i tuoi mess... sono le stesse identiche cose che ho provato io e dove pian piano SEMBRA che ne sto uscendo.... e ti dirò io ho il diabete da un bel pò di anni in più rispetto a te...
anni fa facevo tutto quello che una persona " normale" fa, il problema è che lo facevo trascurando il diabete senza pensare a quello che poteva succedere..poi ho avuto un blocco, ho iniziato ad aver paura, dovevo darmi una regolata( e parlo di valori glicemici). ho iniziato a rinunciare a tutto (calcio, discoteca,mangiate, e tutto il resto!!!)come te avevo paura di andare in ipo, avevo attacchi di ansia in mezzo alla gente, ma anche quando ero solo, pensavo di essere in ipo e nn lo ero!!! e giù succhi!!ho passato la bellezza di quasi 2 anni senza quasi uscire e se uscivo nn mi sentivo a mio agio!!! ma matt... è giusto tutto questo??? no che nn lo è!!!mi son fermato, ho riflettuto!!! nn potevo continuare così!! possiamo avere dei buoni valori facendo una vita per lo meno quasi normale!!! senza rinunciare al divertimento!!! ora... io son sincero, nn ne sono ancora uscito del tutto, ma sono un paio di mesi che sto cercando di riprendermi la mia vita.. per farti capire i miei ultimi 4 giorni;
GIOVEDì: discoteca(ritorno 2.30)
venerdì: lavoro(un pò sonno!!!eheh) sera partita di calcetto
SABATO: mattina lavoro, pomeriggio un giretto, sera discoteca( ritorno h 5.30)
DOMENICA: sveglia alle 10.30,pomeriggio lago, sera giretto!!!
e in questi 4ultimi giorni la mia glice più alta è stata 212 quando son tornato sabato notte..( si ok un pò altina però ma cipùo stare!!!)
e aggiungo anche che con tutti i tornei estivi sto giocando 3 o 4 volte a settimana!! più eventuali 12 ore!!!( tornei svolti in un giorno)

adesso ti dò dei consigli che spero ti serviranno e che devi cercare di seguire, anzi.... DEVI!!!!!!!

1- nn so che rapporto hai con i tuoi amici, ma cmq nn devi aver paura che la gente sà del tuo problema. anch'io prima mi sentivo a disagio, ora invece mi faccio la glicemia davanti a loro senza problemi e se devo anche davanti a persone che nn conosco..( nn sentirsi a disagio aiuta molto a controllare i valori)

2 - per uscire la sera o andare anche a ballare compra una tracolla o borsetta da uomo( cm si chiama?? hihi!!)... adesso vanno di moda!!! tieni dentro la tua bella macchinetta e qualcosa da bere( io ho sempre cn me una bottiglietta di acqua e zucchero!!! quando vado a ballare in una discoteca grande o magari troppo affollata la tengo con me, oppure la lascio nel guarda roba!! se ne ho bisogno è un attimo... faccio una glice prima di entrare e una magari a metà serata.. se è possibile vado in bagno se no esco un attimo e rientro.. eh!!! se fai una glice per le 24 e una per le 2 e vanno bene.. nn è facile andare in ipo prma che finisca la serata!!! o no???

ehi.. per ora meglio che mi fermo qui!! nn vorrei confonderti troppo le idee!!! se hai bisogno di qualche altro consigio dimmi pure!!
te lo ripeto.. nn ne sono ancora uscito del tutto, purtroppo nn è facile, ma dall'anno scorso sono un'altra persona e son sicuro di farcela... e anche tu vero matt???!!!
doma ho la visita!! vediamo se sta emoglobina è scesa un pò!! ma penso proprio di sì!! se son migliorato ti farò sapere perchè vorrà dire che possiamo stare bene anche divertendoci un pò!!!
E SI PUO' SI PUO'!!!! metti da parte l'ansia matt!!
ciaooooooooooo

matt88 · Inviato: 16-06-2009 15:08 Oggetto:

simo grazie...trovare qualcuno ke abbia la stessa esperienza o quasi è confortante anke xkè sei maschio cm me (con tutto il rispetto x le ragazze) e quindi è già diverso...cmq dimmi pure tutti i consigli ke hai in serbo, e nn preoccuparti nn mi annoi affatto...anzi...
P.S. mi piacerebbe tanto ke mi parlaste anke di altre occasioni, tipo quando decidete di trascorrere una giornata al mare,quindi quanta insulina in meno fate e ke pensate di mangiare e in ke quantità,e quant'altro...sarebbe bello così mi posso confrontare meglio...grazie a tutti Occhiolino

blumen · Inviato: 16-06-2009 16:04 Oggetto:

sono ancora quì..... Scioccato

secondo me la questione non è dove vado e quindi mi gestisco l'insulina,ma...che valore ho di glicemia e quindi come mi gestisco con l'insulina.
è vero che se vai al mare più il caldo la glice si abbassa,ma devi sempre vedere con che valore parti prima di andare al mare.Devi fare la glicemia e su quello basarti sulle eventuali correzzioni.
al mare ci si muove anche di più,si nuota si cammina si gioca sulla spiaggia ma anche il semplice prendere il sole sulla sdraio fa abbassare la glice(ne abbiamo anche parlato quì nel sito alla voce basale estiva ed invarnale,spero di ricordare bene),il discorso è quello che abbiamo fatto fin'ora...come ho la glice?valore alto...valore basso...valore ottimale...in base a ciò mi regolo con l'insulina.
ora abbiamo parlato di mare e di caldo,ma se ti proponessi attività fisica il freddo e la montagna?cosa mi dici?... Scioccato

mi dirai provo la glice e mi gestisco in base a questo Molto felice

certo anche l'attività fisica aiuta a tenere la glice a valori buoni,ma bisogna fare gli stick altrimenti rimarrai sempre nel dubbio se hai una ipo o una iper o se è solo stanchezza perchè hai fatto più movimento del solito.
in qualunque posto vai non puoi gestirti la giornata a tavolino,perchè in una giornata ci sono moltissime variabili,magari hai tanto caldo e ti va di mangiare un gelato,la sera hai voglia della pizza o di quel panino alto come un grattacielo o magari in montagna di quella cioccolata così buona che è un peccato dirle di no....si certo magari la glice è rimasta tutto il giorno su valori buoni e mangiando le cose che ti ho appena detto o quello che più ti piace hai un picco verso l'alto...fai la glice e gestione con l'insulina!
non organizzare a tavolino ma cerca di vivere le giornate al massimo,e se alle volte i valori sballano chiediti se è dovuto a questo insopportabile stress che ci da tanto fastidio o se è perchè una volta tanto sei uscito con gli amici e,senza nessuna preoccupazione,hai mangiato e bevuto qualcosina in più....credimi che se ti diverti quel valore sballato che potresti avere ti darà meno pensiero di quello causato dallo stress di tutti i giorni! Molto felice

sono stata molto lunga,spero solo di non annoiarti...ti parlo in base alle mie esperienze ed in base a com'è il mio diabete,magari ti scriverà qualcuno e ti dirà che fa tutto il contrario di quello che faccio io...o forse,come ti sto dicendo fin dai primi messaggi...
DIVERTITI!!!!!!!!!!! Molto felice

_________________
non dire gatto finché non ce l'hai nel sacco

Fabio81 · Inviato: 22-06-2009 12:10 Oggetto:

ciao...
hai ragione..le ipo sono un rompimento...ma...per fortuna nella vita non sono loro la parte dominante..
Per quanto riguarda lo sport...ho scritto un topic su come mi comporto io puoi leggerlo e se hai domande...beh siamo qui per questo.
Per il resto, non avere paura delle ipo, può capitare, è vero, ma non è detto che capiti!
E se capita saprai di certo come gestirlo.. Io tengo con me sempre delle bustine di zucchero e so che 3 bustine mi fanno alzare la glicemia di circa 50..allora in genere ai sentori di ipo 3-4 bustine bastano...
o avvolte , soprattutto se sei in giro per i locali o le disco...può fare più piacere una coca!! Occhiolino

Se prevedo di fare molto attività anch'io riduco un pò l'insulina...ma senza esagerare perchè la virtù sta nel mezzo... qualche controllo in più e si gestisce e decide di volta in volta...
Certo è vero che le ipo sono più fastidiose delle iper ma non ha senso stare sempre in iper per evitare le ipo. L'esperienza poi ti aiuterà a gestire cibo, bevande, movimento ed insulina.
E con l'esperienza si tende ad una vita con "costi-benefici" ottimali Molto felice

Evita, quanto più possibile le paranoie, che avvolte colpiscono tutti, ma che non dovrebbero mai prendere il sopravvento e quando sei in disco pensa agli amici e alle ragazze Occhiolino

I diabetici , possono e devono fare tutto ciò che gli va.
Spero di essere stato utile e di non avere scritto bippate...(mi autocensuro!!!)

Pumpy · Inviato: 22-06-2009 12:32 Oggetto:

francamente la distinzione maschi femmine mi lascia perplessa,anche perchè non è chiaro a cosa ti riferisci Scioccato

ad ogni modo ribadisco se non racconti un po' meglio le tue problematiche è difficile aiutarti,non puoi nè devi prendere i suggerimenti e applicarli a occhi chiusi perchè se vanno bene ad x vanno bene pure per y,sei d'accordo Imbarazzato

mi raccomando,la sensazione che ho è che brancoli un po' nel buio del diabete,qui di torce ne trovi quante ne vuoi stanne certo ma darne alla cieca mi pare poco utile Occhiolino

blumen · Inviato: 22-06-2009 12:44 Oggetto:

ciao a tutti Molto felice

noi scriviamo in base alle nostre esperienze ed in base a come và il nostro diabete,ma ognuno di noi ha delle caratteristiche ben diverse dall'altro.
cerchiamo di farti capire che devi fare i test della glicemia per capire come và il tuo di diabete e cercare di gestirtelo al meglio,nessuno di noi potrà mai prendere il posto del tuo diabetologo o il tuo posto,parliamo per esperienza personale,su quello che possiamo ti aiutiamo,ma,poi,sei tu che devi cercare di gestirti al meglio con il tuo diabete.

L'esperienza la si fa col tempo in tutte le cose della vita....
Non devi avere paura delle ipo,le puoi gestire....
Non devi rinunciare a nulla....
Il diabete non ti porta via nulla....
Raccontaci ancora un pò di te,così magari capiamo un pò meglio quello che ci vuoi chiedere.

DIVERTITI DIVERTITI DIVERTITI DIVERTITI DIVERTITI DIVERTITI.....
TE LO DICIAMO TUTTI,E CREDIMI CHE FUNZIONA!!!!! Molto felice

_________________
non dire gatto finché non ce l'hai nel sacco