 |
| Menu | |
| |
| Precedente :: Successivo |
| Autore |
Messaggio |
 verdura
Super Vip
Registrato: Nov 06, 2006
Messaggi: 986
Di dove sono:
Veneto
Padova (PD)
|
|
sentite un pò qua.....le differenze tra attività aerobiche ed anaerobiche le conosco...ma ora ho sentito parlare di attività isotoniche ed isometriche.....
medici, sportivi, palestrai o palestrati...se ne sapete....... |
|
| Torna in cima |
|
 |
aldospano
Guru
Registrato: Jan 21, 2006
Messaggi: 1271
Di dove sono:
Calabria
Reggio Calabria (RC)
|
|
| verdura ha scritto: | sentite un pò qua.....le differenze tra attività aerobiche ed anaerobiche le conosco...ma ora ho sentito parlare di attività isotoniche ed isometriche.....
medici, sportivi, palestrai o palestrati...se ne sapete....... |
ISOTONICA
Se i due capi di un muscolo si muovono avvicinandosi senza che il muscolo perda la tensione, cioè sottoponendo il muscolo allo stesso carico per tutta l'escursione del suo esercizio, si ha isotonica.
Pensa al classico esercizio con un manubrio per il braccio. Su e giù, su e giù.
Hai due punti morti, il superiore quando il manubrio arriva in alto e l'inferiore, quando stendi il braccio verso il basso. E' un caso di non isotonica
Se invece lo stesso esercizio lo fai senza raggiungere i punti morti superiore ed inferiore, mantenendo quindi il carico costante, è isotonica.
ISOMETRICA
Se il muscolo entra in contrazione senza che ci sia escursione dei due capi, cioè senza movimento, in modo che le fibre muscolari non si accorciano, si ha isometrica.
E' come cercare di spostare un peso, che non si muove, tutte le fibre entrano in contrazione, ma non si ha movimento.
Aldo Spanò.... palestraio.
_________________
PIU' INFORMATI, PIU' RISPETTATI, PIU' SANI |
|
| Torna in cima |
|
|
verdura
Super Vip
Registrato: Nov 06, 2006
Messaggi: 986
Di dove sono:
Veneto
Padova (PD)
|
|
e per un db fa tanta differenza?
ha a che fare con la pressione con il metabolismo?
in uno sport possono entrare in ballo entrambe le fasi.... che beneficio da questa distinzione? E' solo un esercizio "stilistico" per dire qualcosa di nuovo? |
|
| Torna in cima |
|
|
aldospano
Guru
Registrato: Jan 21, 2006
Messaggi: 1271
Di dove sono:
Calabria
Reggio Calabria (RC)
|
|
| verdura ha scritto: | e per un db fa tanta differenza?
ha a che fare con la pressione con il metabolismo?
in uno sport possono entrare in ballo entrambe le fasi.... che beneficio da questa distinzione? E' solo un esercizio "stilistico" per dire qualcosa di nuovo? |
Sia l'isotonica che l'isometrica producono scorie e acidosi lattica.
Sono prevalentemente anaerobiche-lattiche, a parte alcuni esercizi a bassissimo carico anche se costanti, che entrano nell'aerobica.
In isotonica, la contrazione produce il classico "pump", tanto amato dai B. Builders, cioè blocco sanguigno e l'inceppamento della fibra che dà lo start per la crescita muscolare.
In isometrica, di meno, non essendoci movimento.
Si ha come effetto, un aumento della resistenza e tonicità muscolare, con carico tendineo e articolare e meno quello muscolare.
Quello che conta per i Dia, qualunque sia la tipologia di movimento usata, è la capacità di adattarsi all'esercizio, in modo da stare in equilibrio fra glicemie, alimentazione che serve, insulina, acidosi e chetosi.
Questo prevede, inizialmente, un periodo di studio e di adattamento, col crescere dell'impegno fisico, che porta l'atleta ad una buona conoscenza di sè e dei fenomeni che deve tenere in equilibrio.
Come incoraggiamento, è la stessa cosa che deve fare una persona non-Dia, se non vuole incappare in sovrallenamento, infiammazioni, infortuni.
Fenomeni diabetici tipici, a parte.
Aldo Spanò
_________________
PIU' INFORMATI, PIU' RISPETTATI, PIU' SANI |
|
| Torna in cima |
|
|
aldospano
Guru
Registrato: Jan 21, 2006
Messaggi: 1271
Di dove sono:
Calabria
Reggio Calabria (RC)
|
|
in uno sport possono entrare in ballo entrambe le fasi.... che beneficio da questa distinzione? E' solo un esercizio "stilistico" per dire qualcosa di nuovo? ( Verdura )
Noto ora che ho risposto solo in parte.
Non è solo un fatto stilistico, ma dipende dalle necessità, dagli obiettivi, dallo sport che si fà, dal periodo dell'allenamento, ecc.
Il "principio isotonico", è conosciuto fra i metodi di allenamento del grandissimo Joe Weider, fondatore del Body Building moderno, come "principio della tensione continua ", cioè esecuzione senza punti morti.
Solo concettualmente la stessa cosa, solo che la tensione continua massacra la fibra muscolare, mentre l'attività isotonica trova applicazione in condizioni meno stressanti.
L'isometria è spesso applicata per aumentare la forza, dato che agisce sulle leve articolari, ma anche per i recuperi in traumatologia sportiva, per via che non impegna movimenti muscolari.
E via di seguito....
Insomma sono due tecniche che aumentano la disponibilità di allenamenti diversi, a volte a soli, a volte integrandone altri.
Aldo Spanò
_________________
PIU' INFORMATI, PIU' RISPETTATI, PIU' SANI |
|
| Torna in cima |
|
|
|
|
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum
Non puoi rispondere ai Topic in questo forum
Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
|
Powered by phpBB
© 2001-2006 phpBB Group
Versione 2.0.21 by Nuke Cops © 2006 http://www.nukecops.com |
|
| |
|
|
FAQ
Cerca
Gruppi utenti
Profilo
Login
