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Messaggio |
 salvatoret1
Affezionato
Registrato: Nov 07, 2009
Messaggi: 154
Di dove sono:
Campania
Napoli (NA)
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Ragazzi ho un dubbio... oggi sono andato in palestra... il personal trainer mi ha fatto una scheda fantastica con la quale mi sono sentito davvero allenato... pero a fine allenamento mi ha consegnato un altra scheda con diciamo il carico di lavoro diminuito di circa 1/3... adesso ho il timore di scocciarmi visto ke la scheda non mi permette di allenarmi fino allo sfinimento... la domanda è questa.... il PT mi ha sfoltito la scheda dicendo ke i db non possono fare sforzi fisiciè vero questo?
P.S allego le due schede
Prima
1 BIKE 10 min liv 3
2 TAPPETO 12 min liv 6.0 (fine allenamento)
3 Vario(attrezzo camminata) 8 min livello a salire
4 3 serie 20 crunch
5 3 serie 20 reverse sit up
6 3 serie addominali obliqui
7 Lombari 3 serie 15
8 Leg press 3 serie piramidali 12/10/8 partendo da 40 kg+ 10 ogbi serie
9 Glutei 2 serie da 2
10 pettorali 3 serie 12/10/8 da 30 kg+ 5 a serie
11 trazioni facilitate con 35kg di supporto 2 serie fino allo sfinimento
12 dorsali 3 serie 12/10/8 25kg+5
13 deltoidi 3 serie 12/10/8 15+5
14 bicipiti 2 serie manubri da 4 kg
a fine allenamento poi mi ha tolto tutte le serie e adesso faccio solo una serie per ogni esercizio....
=(
Consigli?
baci |
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Fabio81
Super Vip
Registrato: May 16, 2009
Messaggi: 591
Di dove sono:
Sicilia
Catania (CT)
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se è solo il dbt che dovrebbe fare diminuire il tuo allenamento (supposto fatto di progressivo aumento di intensità eccecc...nzumma un allenamento intelligente) no di certo..purchè, come sempre si sta attenti e si riesce a gestirlo!
se cerchi e non ricordo male in italia c'e' pure un campione di sollevamento su panca dbt di media categoria!! 
_________________
«Due cose sono infinite: l'universo e la stupidità umana, ma riguardo l'universo ho ancora dei dubbi.»
Albert Einstein |
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aldospano
Guru
Registrato: Jan 21, 2006
Messaggi: 1271
Di dove sono:
Calabria
Reggio Calabria (RC)
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| salvatoret1 ha scritto: | Ragazzi ho un dubbio... oggi sono andato in palestra... il personal trainer mi ha fatto una scheda fantastica con la quale mi sono sentito davvero allenato... pero a fine allenamento mi ha consegnato un altra scheda con diciamo il carico di lavoro diminuito di circa 1/3... adesso ho il timore di scocciarmi visto ke la scheda non mi permette di allenarmi fino allo sfinimento... la domanda è questa.... il PT mi ha sfoltito la scheda dicendo ke i db non possono fare sforzi fisiciè vero questo?
P.S allego le due schede
Prima
1 BIKE 10 min liv 3
2 TAPPETO 12 min liv 6.0 (fine allenamento)
3 Vario(attrezzo camminata) 8 min livello a salire
4 3 serie 20 crunch
5 3 serie 20 reverse sit up
6 3 serie addominali obliqui
7 Lombari 3 serie 15
8 Leg press 3 serie piramidali 12/10/8 partendo da 40 kg+ 10 ogbi serie
9 Glutei 2 serie da 2
10 pettorali 3 serie 12/10/8 da 30 kg+ 5 a serie
11 trazioni facilitate con 35kg di supporto 2 serie fino allo sfinimento
12 dorsali 3 serie 12/10/8 25kg+5
13 deltoidi 3 serie 12/10/8 15+5
14 bicipiti 2 serie manubri da 4 kg
a fine allenamento poi mi ha tolto tutte le serie e adesso faccio solo una serie per ogni esercizio....
=(
Consigli?
baci |
Ciao Salvatore.
Dalle definizioni sottoriportate, sulla tua tabella, potrai anche capire i problemi che riguardano i Dia in palestra.
ESERCIZI
1-3 Lavoro AEROBICO ALATTICO
4-7 ANAEROBICO LATTICO leggero.
8-12 ANAEROBICO LATTICO intenso.
13-14 ANAEROBICO leggero.
Nella tua descrizione mancano le glicemie, prima durante e dopo; e l'integrazione alimentare.
Se da una parte le schede "fantastiche" soddisfano perchè danno le piacevoli senzasioni di inceppamento muscolare, dall'altra il fenomeno è legatto all'ACIDOSI LATTICA.
Ora, nel Body B. l'atleta Diabetico è questa che deve verificare, che non incida negativamente sulle glicemie, perchè è vero che è l'A. Lattico che inceppa i muscoli, ma se i tempi di RECUPERO fra una serie l'altra, fra un allenamento e l'altro, non sono sufficienti, non si avrà la produttività che si cerca.
Se la seconda scheda è più leggera in vista del RECUPERO, mi sembra che il tuo PT, conosca bene il suo lavoro, anche se in Diabete, ci sono modalità di allenamento che lo favoriscono, un pò diverse che nei soggetti non-Dia.
Se almeno all'inizio sarà integrato con le glicemie, sarà più chiaro e modificabile in maniera finalizzata.
Ma paradossalmente, se ti interessa, a mano a mano che l'atleta va avanti, anche se grande campione, si allena come un Dia. 
Ciao.
Aldo Spanò
_________________
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