DB e sonno

[JackSF]

la questione è questa:
cosa vi capita quando riducete le ore di sonno?
ne risente molto la vostra glicemia?
personalmente avete riscontrato qualche vantaggio nel riposare un po' di più?

Personalmente non mi è facile capire questa cosa perchè i periodi in cui finisco sotto le 6 ore di sonno /day sono spesso gli stessi periodi in cui abbandono un po' le routine di orario pasti e attività.
Per cui se riscontro una glicemia meno controllabile non so a chi dare la colpa! (in senso figurato, perchè in fin dei conti la colpa è comunque mia )

grazie e ciao !
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Di me stesso so solo quel tanto che riesco a capire nelle mie attuali condizioni mentali.
E le mie attuali condizioni mentali non sono buone.

[miky74]

Anche a me è capitato dopo notti passate quasi in bianco di avere dei problemi a tenere sotto controllo la glicemia, dormendo di meno riscontro glicemie più alte.
In pratica i disturbi del sonno possono aumentare la resistenza all'insulina.

Lo rivelano anche i risultati di un recente studio pubblicato su Proceedings of the National Academy of Sciences:

Per analizzare l'impatto della qualità del sonno sul controllo del glucosio nel sangue, un gruppo di nove volontari, uomini e donne in buone condizioni di salute sono stati monitorati dai ricercatori dell'Università di Chicago per due notti consecutive per controllare quali fossero le caratteristiche di un sonno normale.

Nelle tre notti successive, i ricercatori li hanno svegliati in maniera rumorosa mentre stavano per iniziare la fase di sonno profondo.

Dopo aver iniettato nei volontari del glucosio e averne misurato i livelli di glicemia quotidiani, i ricercatori hanno scoperto che otto di loro erano diventati meno sensibili all'insulina.

“Avevamo mostrato in precedenza che diminuire la durata del sonno in giovani adulti porta a una diminuita tolleranza del glucosio - hanno spiegato i ricercatori- I dati a disposizione mostrano che non solo viene ridotta la durata e la qualità del sonno ma che ciò può avere impatto sul rischio di sviluppare diabete.


Michela