consiglio per il ciclismo

[verdura]

sinceramente non partirei mai con la glicemia sotto terra! specie se vado da solo o in posti poco frequentati, come preferisco
facendo lantus passo da 26 a 20 la sera prima e la sera in cui ho fatto lo "sforzo" e comunque mi riempo di zuccheri semplici alla partenza portando la glicemia sui 180 mg\dl almeno e poi continuo durante l'attività a intervalli di 30-45 minuti (ovviamente dipende dal tipo di sforzo).
.....comunque con il cambio di stagione lascia che alle 15 vadano a fare la scampagnata quelli che vanno a prendere il gelato! il momento migliore è la mattina, meglio se presto!!!!!
baci

[Rita]

Beh certo se ho la glice bassa prima mangio o bevo qualcosa poi parto ma io anche in ipo non mi fermo mai le ipo non mi fermano!
Comunque io vado in bici alle 15...perchè dopo il giro vado a prendere il gelato

[Tuck]

Dopo qualche settimana in cui ho fatto due uscite da (circa) 25 km, sabato scorso sono uscita per un giro più lunghetto...Con otto amici ci siamo fatti 53 km tutti su ciclabile o costeggiando laghi (visto che abbiamo l'imbarazzo della scelta )
La glice alla partenza era 110: mi sono scolata un bel brik da 200 ml di succo di frutta+3 fette biscottate e poi ho fatto stick di controllo ogni 40 minuti circa. A metà strada ho mandato giù 3 caramelle e mezza mela. Con mia grande soddisfazione a glicemia è rimasta in un intervallo dai 130 ai 170 max
Secondo me anche i due giorni successivi hanno beneficiato dell'onda lunga della bicicletta, però questo lo verificherò alla prox uscita
Ciao e viva la bici (ma anche le camminate in montagna! )
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The sweetest infection, of body and mind (The sweetest perfection DM)

[falomaluch]

Ciao Rita,
io quando pratico sport (prevalentemente corsa) cerco di mangiare carboidrati almeno 3 ore prima (pasta o riso in bianco) magari in quantità leggermente maggiori rispetto ai soliti 80 grammi, sempre in base alla durata prevista dell'uscita.
Poco prima di iniziare l'attività, 15 minuti circa, controllo la glicemia e mangio un frutto, meglio una banana.
Durante la corsa controllo spesso la glicemia e per scongiurarne abbassamenti repentini bevo acqua zuccherata, molto zuccherata, che porto sempre con me.
L'acqua zuccherata agisce molto velocemente in caso di ipoglicemie repentine.
Gli snack o gli altri alimenti integratori vanno bene per aumentare le scorte energetiche, ma risultano (per me almeno) difficili da ingerire durante uno sforzo fisico.
I valori della glicemia di partenza generalmente sono "normali" e con i continui controlli durante l'attività riesco a mantenerli tali.
Qualche volta parto con valori di glicemia molto elevati (circa 250 ml/dl o più). Non dovrei correre ma in questi casi mi faccio un piccolo bolo e poi parto ("lo sport mi apre la mente").
Attenzione all'intensità dello sforzo che potrebbe far schizzare in alto la glicemia se in partenza è già alta e si è senza insulina.
Con il microinfusore è leggermente più complesso, io generalmente riduco il basale al 50% o addiritura lo interrompo se i valori di glicemia di partenza sono normali.

Ciao

[falomaluch]

... scusate ho usato un carattere troppo grande...

[MultiAlex]

[Rita]

Ciao a tutti
Volevo solo dirvi che da quando ho acquistato la bici nuova sto andando a fare molto più spesso giretti, anche da sola
Ieri ho tentato un giro un po' più lungo del solito, sempre sola soletta, da Chievo sono andata fino a Bussolengo e poi sempre su pista ciclabile fino a Sega di Cavaion tra andata e ritorno ho fatto 37.6 Km in un'ora e 55 minuti senza soste
Sono soddisfatta!
E ormai da quando l'ho presa ho fatto 500 Km... dite che devo fargli il tagliando???

[brdsrg]

Basta tenere la catena ben lubrificata.
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Ciao Sergio